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我给儿子准备的营养早餐

 

 

      人体需要的蛋白质;碳水化合物;脂肪;无机盐;维生素;膳食纤维和水这
几大元素,早餐都要非常丰富才行,俗话说早餐如皇帝,中餐如大臣,晚餐如乞
丐。虽然人们都知道这个道理,但是都嫌麻烦,尤其是当代的青年人,所以就匆
匆吃点或者干脆不吃早餐,其不知年轻的时候不注意保养自己的身体,一旦到了
老年身体随着免疫力的下降,就很快的得各种疾病,殊不知这疾病大部分都是年
轻时埋下的祸根。下面是我给18岁的儿子准备的早餐,孩子吃东西尤其是吃早餐
,吃同一种早餐时间长了总是就不想吃了,所以就要隔上几天就要换换样,下面
是我给孩子准备的其中一种,看着比较复杂,但是做起来就很简单了,每天只需要十几分钟就可以准备好。(每餐最少7-8种,最多13-14种食物)

    1):全麦或五谷面包片3-4片。2)水果酱。3)一或两个荷包蛋。4)熟的黑
芝麻3克左右 。5)黄瓜片或小西红柿片或生菜都可以。6)一杯豆浆或一杯牛奶。7
)大枣2枚。8)大杏仁4-5颗。9)葡萄干5-6颗 。10)开心果4-5颗。11)核桃1
个。12)腰果3-4颗。13)一根香蕉或半个苹果。14)半杯温开水。
   
        先煎荷包蛋,然后再把面包片抹上水果酱,撒上黑芝麻,放入荷包蛋和5)。
再把这些干果都放入一个小碟中,摆的漂亮一些(这样吃起来开心,开心也是健
康疗法的一部分)。每天我给儿子准备的早餐他都吃的非常干净。一点也不剩。
   
    另外,再说明一点,各种干果价格都比较贵,但吃起来并不贵,每天只允许他    早餐吃,其余时间不准吃,这样才能膳食均衡。

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